Se tudi vi pogosto soočate z napihnjenostjo? Niste edini! Gre za zelo pogost in neprijeten pojav, še posebej takrat, ko vpliva na vaše vsakdanje počutje in ne veste, kaj jo povzroča. Še dodatno zmedo povzročajo številni napačni nasveti na spletu, ki pogosto bolj škodijo, kot koristijo. Nekatere »rešitve« lahko napihnjenost celo poslabšajo in vas oddaljijo od znanstveno podprtih pristopov.
Resnica je, da čudežne rešitve ni. Ne obstaja eno samo prehransko dopolnilo, živilo ali čaj, ki bi težave z napihnjenostjo čudežno odpravil. Vzroki so pogosto kompleksni. Dobra novica pa je, da številne enostavne prehranske in življenjske spremembe, podprte z znanostjo, lahko bistveno izboljšajo vaše počutje.
Če želite napihnjenosti pristopiti premišljeno, je tu 7 ključnih dejstev, ki jih morate poznati:
Preprosto povedano, gre za občutek povečanega pritiska v črevesju, ki ga pogosto spremlja vidno napet trebuh.
Do njega pride zaradi velike količine zaužite hrane ali tekočine ali zaradi plinov, ki jih proizvajajo črevesne bakterije, ko presnavljajo določene vlaknine (na primer čičeriko, cvetačo ali češnje).
Ko je v črevesju več vsebine, se črevesna stena raztegne – to občutimo kot napihnjenost. Blaga napihnjenost po obroku z veliko vlakninami je lahko celo pozitiven znak, da vaša črevesna mikrobiota učinkovito deluje. Pomembno je razumeti, da ima vsak človek edinstveno črevesje. Dve osebi lahko zaužijeta povsem enak obrok, pa bosta nanj reagirali povsem različno.
Najprej se vprašajte, koliko napihnjenost dejansko vpliva na vaše vsakdanje življenje. Vam redno povzroča nelagodje, vas ovira pri delu, druženju ali spanju? Če opazite, da se stanje slabša ali da se pojavljajo opozorilni znaki, kot so nenadna izguba telesne teže, kri v blatu ali vztrajne bolečine v trebuhu, je zelo pomembno, da se čim prej posvetujete z zdravnikom. Tako boste lahko izključili resnejše težave, kot je na primer celiakija.
Ko dobite potrditev, da ne gre za resno bolezen, se lahko brez skrbi lotite iskanja rešitev. In dobra novica je, da danes obstajajo znanstveno preverjeni pristopi, ki vam lahko dolgoročno pomagajo olajšati ali celo odpraviti težave z napihnjenostjo.
Napihnjenost je običajno posledica kombinacije različnih dejavnikov, zato jo le redko lahko pripišemo enemu samemu vzroku ali živilu. Veliko pogosteje gre za kombinacijo hrane, načina prehranjevanja in celo življenjskega sloga, ki skupaj vplivajo na to, kako se naše črevesje odzove. Na primer: nekaj, kar danes pojeste povsem brez težav, lahko naslednjič povzroči napihnjenost, če ste pod stresom, niste dovolj spali ali pa ste obrok pojedli prehitro.
Dobra novica pa je, da lahko s postopnim, premišljenim in potrpežljivim pristopom svoje črevesje »natrenirate«, da postane bolj odporno in manj občutljivo. Tako lahko sčasoma bolje prenašate živila, ki so vam prej povzročala težave – še posebej, če pri tem upoštevate znanstveno podprta priporočila in poslušate svoje telo.
Na to, kako občutljivo je naše črevesje, vpliva tudi kar nekaj zunanjih dejavnikov – med drugim tudi prehrana. Če pogosto uživamo hrano, ki vsebuje veliko soli, sladkorja in nezdravih maščob, lahko to poruši ravnovesje v črevesju. Nove raziskave kažejo, da tak način prehranjevanja vpliva na črevesno mikrobioto in na to, kako telo predeluje hrano. Že nekaj tednov takšne prehrane lahko poveča občutek napihnjenosti in hkrati oteži prepoznavanje, kaj so pravzaprav resnični sprožilci težav.
Čeprav prehranske in življenjske spremembe dolgoročno prinašajo največ koristi, si lahko v določenih situacijah pomagate tudi z dodatnimi rešitvami. Ena najbolj raziskanih je simetikon – učinkovina, ki deluje hitro in varno.
Simetikon zmanjša površinsko napetost mehurčkov plina v črevesju, zaradi česar ti enostavno popokajo in se izločijo. Na podlagi tega fizikalnega mehanizma delovanja simetikon lajša občutek polnosti, napenjanje in spahovanje. Poleg tega se ne absorbira v prebavnem traktu in se izloči z blatom v nespremenjeni obliki. Uporablja se tudi pri diagnostičnih preiskavah abdomna (npr. ultrazvok, endoskopija, kolonoskopija), saj pripomore k izboljšani kakovosti slik.
Simetikon je primeren za širok krog uporabnikov, še posebej pa za:
Izberite ASPUMEX s simetikonom – medicinski pripomoček, ki se uporablja za lajšanje občutka polnosti v trebuhu, občutka napihnjenosti, spahovanja, nelagodja, povezanega s čezmernim kopičenjem plinov in zraka v prebavilih, ki povzročajo napetost in stiskanje v črevesju.
Vsako črevesje je drugačno, zato univerzalnih rešitev preprosto ni. Če pa znate prisluhniti svojemu telesu, prepoznati sprožilce in upoštevati priporočila, ki temeljijo na znanstvenih dokazih, lahko težave z napihnjenostjo občutno zmanjšate. Tako se boste končno počutili lažje in svobodneje, brez neprijetnega občutka teže v trebuhu.
Zaščita pred soncem je ena izmed glavnih skrbi za javno zdravje. Za skupino Pierre Fabre, ki je specializirana za dermokozmetične izdelke, je bila ta skrb vedno prednostno področje raziskav. Tako so v podjetju Pierre Fabre iznašli TRIASORB ™, patentiran sončni filter, ki je na voljo v novem izdelku za zaščito pred soncem Avène Zelo visoka […]
...
S prihodom jeseni se mnogi med nami srečujemo z nadležnim spremljevalcem – kašljem. Ta neprijeten simptom je pogosto povezan s sezonskimi prehladi in spremembo vremena, ko se zrak ohladi, doma postane bolj suh, več časa preživimo v zaprtih prostorih, zunaj pa je več vlage. Jesenski kašelj je lahko nadležna tegoba vseh generacij – od otrok […]
...
Octenidin dihidroklorid je sestavina, ki se pogosto uporablja v medicinskih in kozmetičnih izdelkih za razkuževanje in nego kože, saj je zaradi svojih izjemnih protimikrobnih lastnosti zelo priljubljena v oskrbi ran in v dermatološki negi. Njena glavna prednost je visoka učinkovitost proti širokemu spektru bakterij, glivic in virusov, a je hkrati zelo nežna do kože. To […]
...
