Redni pregledi pri zdravniku so izjemno pomembni za vaše zdravje.

Med rednimi pregledi pa lahko marsikaj naredite tudi sami. Ta blog posvečamo samopregledom, ki jih lahko opravljate doma.

Prsi – enkrat na mesec

Čeprav obvezni pregled dojk ne sodi med uradne preglede, to še ne pomeni, da jih je treba popolnoma zanemariti. Enkrat na mesec – po končani menstruaciji- pretipajte prsi in bodite pozorne na kakršnekoli spremembe (prisotnost bulice ali zatrdline, spremembe barve kože, vdrta bradavica, sprememba oblike ali velikosti dojke).

Koža – enkrat na mesec

Kožni rak je precej pogost, vendar ga lahko razmeroma enostavno opazite – zato je možna hitra in primerna reakcija.

Pri pregledovanju morate biti zelo previdni – preveriti je treba vsak centimeter kože, tudi tiste, ki ni izpostavljena soncu (ne smemo pozabiti na lasišče, kožo pod prsmi…)

Redni pregledi pri zdravniku so izjemno pomembni za vaše zdravje.
Med rednimi pregledi pa lahko marsikaj naredite tudi sami. 

Obseg pasu – enkrat na tri do štiri mesece

Ali ste vedeli, da je obseg pasu lahko kazalec različnih zdravstvenih tveganj? Maščoba na trebuhu nakazuje povečano tveganje za bolezni srca, možgansko kap, diabetes – v primerjavi z maščobo na drugih delih telesa. Poznamo rek: “Če je telo oblikovano kot jabolko in ne hruška, se tveganje za številne bolezni močno poveča.”

Torej, občasno preverite obseg pasu. Pa ne samo zaradi poletne figure. Pomembno je za zdravje!

Srčni utrip – enkrat na mesec

Prekomerni srčni utrip je lahko znak pretirano aktivne ščitnice, atrijske fibrilacije in drugih bolezni srca. Naprave za merjenje srčnega utripa ne potrebujete: če je nimate, položite kazalec in sredinec na vrat ali zapestje in štejte utripe 15 sekund. Pomnožite to številko s 4 in dobite število utripov v eni uri.

Normalni utrip je med 60 in 100. Če število presega 110 in 120, bi bilo priporočljivo obiskati zdravnika.

Telesna višina – enkrat letno

Ja, telesna višina! Na začetku se vam morda sliši čudno, vendar je preverjanje telesne višine dobro, za preverjanje zdravja kosti. Zmanjšanje višine lahko pomeni, da izgubljate kostno maso. In to je lahko prvi znak osteoporoze.

Prvi korak pri preprečevanju tega je ustrezna prehrana, bogata z mlečnimi izdelki, zeleno zelenjavo, dobrodošla pa je tudi telesna aktivnost.

Krvni tlak – če obstaja tveganje, enkrat na dva tedna

Govori se, da lahko preko krvnega tlaka vidite trenutno in prihodnje zdravstveno stanje. Za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka je priporočljivo zmanjšati vnos kofeina, nikotina, alkohola in potrebno je telovaditi. Za normalen tlak se šteje vrednost 120/80. Če vas muči visok krvni tlak, istočasno preverjajte srčni utrip.