Redni pregledi pri zdravniku so izjemno pomembni za vaše zdravje.
Med rednimi pregledi pa lahko marsikaj naredite tudi sami. Ta blog posvečamo samopregledom, ki jih lahko opravljate doma.
Prsi – enkrat na mesec
Čeprav obvezni pregled dojk ne sodi med uradne preglede, to še ne pomeni, da jih je treba popolnoma zanemariti. Enkrat na mesec – po končani menstruaciji- pretipajte prsi in bodite pozorne na kakršnekoli spremembe (prisotnost bulice ali zatrdline, spremembe barve kože, vdrta bradavica, sprememba oblike ali velikosti dojke).
Koža – enkrat na mesec
Kožni rak je precej pogost, vendar ga lahko razmeroma enostavno opazite – zato je možna hitra in primerna reakcija.
Pri pregledovanju morate biti zelo previdni – preveriti je treba vsak centimeter kože, tudi tiste, ki ni izpostavljena soncu (ne smemo pozabiti na lasišče, kožo pod prsmi…)
Redni pregledi pri zdravniku so izjemno pomembni za vaše zdravje.
Med rednimi pregledi pa lahko marsikaj naredite tudi sami.
Obseg pasu – enkrat na tri do štiri mesece
Ali ste vedeli, da je obseg pasu lahko kazalec različnih zdravstvenih tveganj? Maščoba na trebuhu nakazuje povečano tveganje za bolezni srca, možgansko kap, diabetes – v primerjavi z maščobo na drugih delih telesa. Poznamo rek: “Če je telo oblikovano kot jabolko in ne hruška, se tveganje za številne bolezni močno poveča.”
Torej, občasno preverite obseg pasu. Pa ne samo zaradi poletne figure. Pomembno je za zdravje!
Srčni utrip – enkrat na mesec
Prekomerni srčni utrip je lahko znak pretirano aktivne ščitnice, atrijske fibrilacije in drugih bolezni srca. Naprave za merjenje srčnega utripa ne potrebujete: če je nimate, položite kazalec in sredinec na vrat ali zapestje in štejte utripe 15 sekund. Pomnožite to številko s 4 in dobite število utripov v eni uri.
Normalni utrip je med 60 in 100. Če število presega 110 in 120, bi bilo priporočljivo obiskati zdravnika.
Telesna višina – enkrat letno
Ja, telesna višina! Na začetku se vam morda sliši čudno, vendar je preverjanje telesne višine dobro, za preverjanje zdravja kosti. Zmanjšanje višine lahko pomeni, da izgubljate kostno maso. In to je lahko prvi znak osteoporoze.
Prvi korak pri preprečevanju tega je ustrezna prehrana, bogata z mlečnimi izdelki, zeleno zelenjavo, dobrodošla pa je tudi telesna aktivnost.
Krvni tlak – če obstaja tveganje, enkrat na dva tedna
Govori se, da lahko preko krvnega tlaka vidite trenutno in prihodnje zdravstveno stanje. Za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka je priporočljivo zmanjšati vnos kofeina, nikotina, alkohola in potrebno je telovaditi. Za normalen tlak se šteje vrednost 120/80. Če vas muči visok krvni tlak, istočasno preverjajte srčni utrip.
Niacinamid, znan tudi kot vitamin B3 ali nikotinamid, je ena izmed najbolj cenjenih sestavin v sodobni kozmetiki. Gre za vodotopen vitamin, ki je izjemno stabilen in učinkovit v različnih formulacijah. Njegova široka uporaba v negi kože izhaja iz številnih koristi, ki jih ponuja za vse tipe kože, zlasti za občutljivo, aknasto ali zrelo kožo. Lastnosti […]
...
Če ne ukrepamo, akne lahko izvenije same po sebi…ali pa ostanejo. Ne čakajte, da ugotovite, kaj se bo z vašimi aknami zgodilo, ukrepajte takoj in upoštevajte teh 7 pravil! Odkrijte našo linijo Cleanance za mastno kožo, nagnjeno k aknam.
...
Hialuronska kislina (HA) je naravna snov, ki jo najdemo v koži in je izjemno pomembna za njeno zdravje, navlažen ter mladosten videz. Ima sposobnost zadrževanja vode – 1 gram hialuronske kisline lahko zadrži do 1 liter vode, kar prispeva k polni in gladki koži. Vključitev hialuronske kisline v vsakodnevno nego kože je postala priljubljena strategija […]
...
