Folna kislina (vitamin B9) je v javnosti najbolj znana v povezavi z nosečnostjo, vendar je njena vloga širša. Prisotna je pri celični delitvi, nastajanju genetskega materiala in delovanju krvožilnega sistema, zato je njen zadosten vnos pomemben v vseh življenjskih obdobjih.
Spodaj je predstavljenih 8 glavnih razlogov za vzdrževanje ustrezne ravni folne kisline v telesu.
Folna kislina spodbuja ovulacijo in sodeluje pri pripravi maternične sluznice na vgnezditev jajčeca. Pravočasno dodajanje pred zanositvijo in v prvem trimesečju zmanjša tveganje za nastanek okvar nevralne cevi pri plodu za več kot 70 %. Poleg tega sodeluje pri razvoju posteljice, delitvi celic ter zmanjšuje tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo.
Vitamin B9 je nujen za nastajanje rdečih in belih krvnih celic. Pomanjkanje folne kisline vodi v megaloblastno anemijo, pri kateri nastajajo nepravilno oblikovane, prevelike rdeče krvne celice, ki ne morejo učinkovito prenašati kisika. To povzroča utrujenost, šibkost, bledico in težave z dihanjem.
Folna kislina sodeluje pri razgradnji homocisteina – aminokisline, ki ob povišanih koncentracijah poškoduje žilne stene. Z uravnavanjem ravni homocisteina v krvi pomaga zmanjševati tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, vključno s srčnim napadom in možgansko kapjo.
Folna kislina je potrebna za sintezo ter popravljanje DNK in RNA, kar omogoča pravilno delitev celic. Ker je nujna za tkiva, ki se hitro obnavljajo, je zadosten vnos še posebej pomemben v obdobjih rasti (otroštvo, mladostništvo, nosečnost).
Folna kislina prispeva k ohranjanju kognitivnih funkcij in normalnemu psihološkemu delovanju. Sodeluje pri sintezi živčnih prenašalcev, kot so serotonin, dopamin in noradrenalin. Zadostna raven folata zmanjšuje tveganje za nihanje razpoloženja, anksioznost in kognitivni upad pri starejših odraslih.
Celice črevesne sluznice se hitro obnavljajo in za delitev potrebujejo folno kislino. Ustrezna raven tega vitamina podpira absorpcijo hranil v črevesju, zmanjšuje tveganje za vnetne črevesne bolezni ter prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema.
Ker spodbuja celično obnovo, folna kislina vpliva na kožo in lase. Pomaga ohranjati vlažnost kože, varuje celice pred oksidativnim stresom ter podpira delovanje lasnih mešičkov, kar zmanjšuje izpadanje las.
Folate vnesemo s hrano (listnata zelenjava, stročnice, brokoli), vendar prehranski vnos ob povečanih potrebah pogosto ne zadošča. Pri izbiri prehranskih dopolnil je pomembno upoštevati, da mora telo klasično folno kislino najprej pretvoriti v aktivno obliko. Ker pretvorbeni encim pri pomembnem delu populacije ne deluje optimalno, se priporoča uporaba dopolnil z aktivno obliko folne kisline (npr. Quatrefolic®), ki jo telo izkoristi neposredno.
PRIPOROČAMO: Novalac prenatalne kapsule, 30 kapsul
Novalac prenatalne kapsule v eni sami kapsuli združujejo ključne hranilne snovi, ki jih ženska potrebuje pri načrtovanju nosečnosti, med nosečnostjo in dojenjem. Edine na trgu vsebujejo aktivno folno kislino Quatrefolic®, železo Lipofer® mikrokapsule in omega-3 maščobno kislino DHA ter druge ključne vitamine in minerale, vse v 1 kapsuli na dan za vsa 3 obdobja!
VIRI:
https://medisplus.si/blog/folna-kislina-izberite-najprimernejso-zase/
https://www.prehrana.si/sestavine-zivil/vitamini/folna-kislina-b9
https://www.gedeonrichter.com/si/sl/objave/zakaj-je-folna-kislina-pomembna
Starši se boste strinjali: ko se v vrtcu pojavijo norice, je le še vprašanje časa, kdaj se bo praskal tudi vaš otrok. Malo olajšanja prinaša le dejstvo, da – ko jih enkrat prebolimo – postanemo imuni. To nas še posebej potolaži ob zavedanju, da so za neimune norice zelo nalezljive: če jih ima ena oseba, […]
...
Zagotovo smo vsaj enkrat v življenju naleteli na problem povečanega izpadanja las Izpadanje las prizadene tako moške kot ženske, kar je v nasprotju s splošnim prepričanjem. Lasje so simbol ženske lepote, zato ženske pripisujejo velik pomen videzu, kakovosti in zdravju las. Lepi lasje so odsev mladosti in zdravja. Izpadanje las ima zato pogosto negativen psihološki […]
...
Vaginalni porod poteka v dveh fazah. V prvi fazi se odpira vrat maternice: maternični vrat se krajša in mehča. Ko je popolnoma odprt, se prične druga faza, tako imenovana faza iztisa otroka. Vaginalni porod je za mamico precej utrujajoč. Čeprav je otrok obdan s plodovnico in mazasto prevleko iz odluščenih epitelijskih celic ter izločka lojnic, je njegovo […]
...
