Ponudba vitaminov, mineralov in drugih prehranskih dodatkov na trgu je velika in pogosto je težko vedeti, katere sploh potrebujemo ter zakaj in kako jih uživati, da bomo v svojem življenju opazili spremembo.
Tokrat bomo predstavili vitamine B, da bo odločitev malo lažja.
Poznamo več vrst vitaminov B, ki jih lahko uživamo posamično ali pa kot skupek znotraj enega pripravka pod imenom B-kompleks.
Poznamo tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pantotenska kislina (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), biotin (vitamin B7), folna kislina (vitamin B9), kobalamin (vitamin B12).
Vitamini B1, B2, B3, B6, B7 in B12 prispevajo k delovanju živčnega sistema.
Vitamini B2, B3, B5, B6, B9 in B12 prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Vitamini B2, B3 in B7 prispevajo k ohranjanju zdrave kože. Biotin prispeva k ohranjanju zdravih las.
Vitamina B6 in B12 imata vlogo pri nastajanju rdečih krvničk. Vitamina B2 in B6 pa imata vlogo pri ohranjanju normalnih rdečih krvničk. Vitamin B9 prispeva k nastajanju krvi in k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo.
Večina ljudi je zmožna svoje potrebe po vitaminih B zadostiti s prehrano, zato ob pomanjkanju vitaminov B v svojo dieto vključite živila, bogata z njimi. To so na primer stročnice in oreščki, ribe (npr. losos in tuna), meso, jajca, mlečni izdelki, listnata in zelena zelenjava (npr. špinača, brokoli in šparglji).
Pomanjkanje vitaminov B se lahko kaže kot utrujenost, hitra zasoplost, bledica in slabokrvnost. Znaki pomanjkanja so lahko tudi pomanjkanje apetita, razpokani kotički ust in pogosto pojavljanje ustnih razjed (aft). Osebe, ki uživajo premajhno količino vitaminov B so lahko tudi brez volje, so razdražljive ali kažejo znake zmedenosti.
Pri povečani potrebi po vitaminih iz skupine B, lahko posežete po prehranskih dopolnilih, kot so na primer kapsule Doppelherz aktiv B kompleks + folna kislina
ali šumeče tablete Doppelherz aktiv Magnezij 400 + B1 + B6 + B12 + folna kislina.
Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Shranjevati nedosegljivo otrokom!
Najdete jih na netarnica.si
Kaj je niacinamid ? Niacinamid je močan antioksidant in velja za referenčno molekulo v procesu staranja celic. Niacinamid, imenovan tudi vitamin B3, je naravno prisoten v našem telesu. Najdemo ga tudi v nekaterih vsakodnevnih živilih (meso, ribe in žita). Molekula niacinamida kroži po krvnem obtoku in telesu pomaga proizvajati energijo ter obnavljati DNK. Zaloge niacinamida […]
...
Migrena je kompleksno bolezensko stanje živčnega sistema za katerega na žalost še vedno ne poznamo vzroka. Pojavlja se v obliki migrenskih napadov z zmernim ali intenzivnim glavobolom. Delimo jo na migreno z avro in migreno brez avre. V Sloveniji migrena prizadene 1 od 4 žensk in 1 od 12 moških. Obstaja veliko različnih načinov zdravljenja, […]
...
KAJ JE VNETJE UŠES? Povejmo najprej nekaj več o vnetju srednjega ušesa. Vnetje ušes je težava, ki najpogosteje prizadene otroke do 3. leta starosti. Pri majhnih otrocih se pogosto zgodi, da v nosno votlino vdrejo bakterije in virusi. Slednji se nato lahko prenesejo do srednjega ušesa, čemur sledi vnetje le tega. Najbolj značilen simptom je […]
...
