Ponudba vitaminov, mineralov in drugih prehranskih dodatkov na trgu je velika in pogosto je težko vedeti, katere sploh potrebujemo ter zakaj in kako jih uživati, da bomo v svojem življenju opazili spremembo.
Tokrat bomo predstavili vitamine B, da bo odločitev malo lažja.
Poznamo več vrst vitaminov B, ki jih lahko uživamo posamično ali pa kot skupek znotraj enega pripravka pod imenom B-kompleks.
Poznamo tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pantotenska kislina (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), biotin (vitamin B7), folna kislina (vitamin B9), kobalamin (vitamin B12).
Vitamini B1, B2, B3, B6, B7 in B12 prispevajo k delovanju živčnega sistema.
Vitamini B2, B3, B5, B6, B9 in B12 prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Vitamini B2, B3 in B7 prispevajo k ohranjanju zdrave kože. Biotin prispeva k ohranjanju zdravih las.
Vitamina B6 in B12 imata vlogo pri nastajanju rdečih krvničk. Vitamina B2 in B6 pa imata vlogo pri ohranjanju normalnih rdečih krvničk. Vitamin B9 prispeva k nastajanju krvi in k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo.
Večina ljudi je zmožna svoje potrebe po vitaminih B zadostiti s prehrano, zato ob pomanjkanju vitaminov B v svojo dieto vključite živila, bogata z njimi. To so na primer stročnice in oreščki, ribe (npr. losos in tuna), meso, jajca, mlečni izdelki, listnata in zelena zelenjava (npr. špinača, brokoli in šparglji).
Pomanjkanje vitaminov B se lahko kaže kot utrujenost, hitra zasoplost, bledica in slabokrvnost. Znaki pomanjkanja so lahko tudi pomanjkanje apetita, razpokani kotički ust in pogosto pojavljanje ustnih razjed (aft). Osebe, ki uživajo premajhno količino vitaminov B so lahko tudi brez volje, so razdražljive ali kažejo znake zmedenosti.
Pri povečani potrebi po vitaminih iz skupine B, lahko posežete po prehranskih dopolnilih, kot so na primer kapsule Doppelherz aktiv B kompleks + folna kislina
ali šumeče tablete Doppelherz aktiv Magnezij 400 + B1 + B6 + B12 + folna kislina.
Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Shranjevati nedosegljivo otrokom!
Najdete jih na netarnica.si
Kaj so akne in kako pristopiti k negi aknaste kože? Akne so ena najpogostejših težav s kožo, ki v nekem življenjskem obdobju prizadene približno 90% vseh ljudi. Najpogosteje se pojavijo v puberteti, ko je sinteza spolnih hormonov povečana. Večinoma izzvenijo do 25. leta starosti, pri manjšem številu ljudi pa se lahko težave nadaljujejo v trideseta […]
...
Migrena je kompleksno stanje živčnega sistema za katerega na žalost še vedno ne poznamo vzroka. Obstaja veliko različnih načinov zdravljenja, vsekakor pa pomaga, če se odločite tudi za nekatere spremembe v načinu življenja. Pred migrenskim napadom so po navadi prisotni določeni znaki. Simptomi so različni: od čustvenih sprememb, do zastajanja tekočine in trdega vratu. Simptomi […]
...
NEGA NOŽNICE, HPV IN PAPILOCARE: REŠITEV ZA VAŠE POTREBE Kaj je HPV? HPV je izjemno pogost virus, ki se prenaša spolno. Obstaja več kot 100 različnih vrst HPV, nekatere pa lahko povzročijo zdravstvene težave. Najpogosteje se HPV prenaša med spolnim odnosom, vendar se lahko prenese tudi z drugimi oblikami intimnosti, kot so oralni ali analni […]
...
