Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) je ena najpogostejših prebavnih težav sodobnega časa. Zanj so značilni bolečine v trebuhu, napihnjenost, vetrovi ter izmenjevanje driske in zaprtja. Čeprav vzroki niso popolnoma pojasnjeni, danes vemo, da ima pomembno vlogo tudi neravnovesje črevesne mikrobiote – skupnosti mikroorganizmov, ki živijo v našem prebavnem traktu.

Kaj pravijo mednarodne smernice?

Svetovna gastroenterološka organizacija (WGO) je leta 2023 posodobila svoje smernice o uporabi probiotikov in prebiotikov.

Za sindrom razdražljivega črevesa poudarjajo, da:

• se ob uporabi določenih probiotikov lahko zmanjša napihnjenost, vetrovi in bolečina v trebuhu,
  
• lahko pri nekaterih bolnikih pride tudi do splošnega izboljšanja počutja,
  
• so učinki vezani na točno določene seve – ne na probiotike na splošno.
  

Z drugimi besedami: ni vsak probiotik enak, pomembno je, katere seve vsebuje in v kakšni meri je bil raziskan.

Katere seve smernice posebej omenjajo?

Med probiotiki, pri katerih je bila dokazana korist pri bolnikih z IBS, smernice WGO 2023 navajajo tudi kombinacijo sevov, ki vključuje:

Bacillus subtilis PXN 21, Bifidobacterium bifidum PXN 23, B. breve PXN 25, B. infantis PXN 27, B. longum PXN 30, Lactobacillus acidophilus PXN 35, L. delbrueckii ssp. bulgaricus PXN 39, L. casei PXN 37, L. plantarum PXN 47, L. rhamnosus PXN 54, L. helveticus PXN 45, L. salivarius PXN 57, Lactococcus lactis PXN 63 in Streptococcus thermophilus PXN 66.

V kliničnih raziskavah je bila ta kombinacija povezana z izboljšanjem simptomov pri bolnikih z IBS-D, torej z drisko-dominantno obliko sindroma razdražljivega črevesa.

Kaj to pomeni za vas?

Če imate občutljivo ali razdražljivo črevesje, se pri izbiri probiotika splača preveriti:

• da ima izdelek natančno navedene seve (ne le “Lactobacillus” ali “Bifidobacterium”),
  
• da se ti sevi ujemajo z raziskavami,
  
• in da je jasno naveden odmerek in način uporabe.
  

Probiotiki niso zdravilo, so pa lahko pomemben del celostnega pristopa k lajšanju prebavnega neugodja – skupaj z uravnoteženo prehrano, dovolj tekočine in obvladovanjem stresa.

Bio-Kult Everyday in Bio-Kult Boosted

Izdelka Bio-Kult Everyday in Bio-Kult Boosted vsebujeta kombinacijo bakterijskih sevov, ki jih vključujejo smernice WGO 2023 z dokazanimi učinki pri IBS.

Gre za večsevno kombinacijo, pri kateri je bila potrjena podpora delovanju prebavnega sistema in izboljšanje počutja pri IBS-D.

Kako izbrati pravi probiotik pri IBS?

• Preverite seve. Na embalaži naj bodo jasno navedeni točni sevi (npr. Lactobacillus plantarum PXN 47), ne le splošno ime vrste.

Učinki posamičnih sevov so namreč sev-specifični – ne moremo jih prenesti na vse izdelke.

• Upoštevajte dokazano kombinacijo. Izbirajte izdelke oziroma kombinacije sevov, za katere obstajajo klinične raziskave pri IBS, ki jih navajajo smernice WGO 2023.
  
• Bodite pozorni na odmerek in trajanje. Klinično potrjeni učinki so povezani z natančno določenim odmerkom – pri kombinaciji sevov PXN je bil to 2 × 10⁹ CFU dvakrat dnevno.
  
• Probiotiki niso čudežna rešitev. So del celostnega pristopa, ki vključuje tudi prehranske prilagoditve, obvladovanje stresa in redno telesno dejavnost.
  
• Posvet z zdravnikom ali farmacevtom. Priporoča se zlasti, če imate izrazite težave, druge bolezni, jemljete zdravila ali ste imunsko oslabljeni.

Vir:

World Gastroenterology Organisation Global Guidelines: Probiotics and Prebiotics, 2023.