V obdobju menopavze upad ravni estrogena vpliva na kožo, kar se kaže v izgubi kolagena in elastičnosti, izsušenosti, povešenosti ter kože brez naravnega sijaja; poleg naštetega so pogosti tudi vročinski oblivi. Ta naravni del staranja se lahko izraža tudi kot hiperpigmentacije in ohlapna koža. Kljub temu obstajajo spremembe življenjskega sloga in izdelki, ki lahko pomagajo ublažiti znake in simptome menopavze ter obdobij pred in po njej.

V nadaljevanju boste spoznali, kako vsaka faza menopavze vpliva na kožo in kateri izdelki za nego kože so najprimernejši za obvladovanje teh sprememb.

Katere so tri faze menopavze?

PERIMENOPAVZA
To prehodno obdobje se običajno začne v 40. letih, ko raven estrogena in progesterona niha. Pojavijo se lahko prvi znaki menopavze, vključno z vročinskimi oblivi.

MENOPAVZA
Najpogosteje nastopi v zgodnjih 50. letih. Menstruacija preneha, jajčeca se ne sproščajo več, raven estrogena in progesterona močno upade. Vročinski oblivi so v tem obdobju najintenzivnejši.

POSTMENOPAVZA
Prehod je zaključen. Raven estrogena se stabilizira, vročinski oblivi pa običajno ponehajo.

Kako se koža med menopavzo spreminja?

Spremembe, ki jih koža doživlja v različnih fazah menopavze, so neposredna posledica zmanjšane ravni estrogena in progesterona ter genetsko pogojene izgube kolagena in elastina.

Pogoste spremembe vključujejo:

• Lažje nastajanje modric
• Suha koža
• Občutljivost kože in ekceme
• Hiperpigmentacije
• Porast dlak na bradi
• povečano izpadanje las in tanjšanje las
• Gube in povešena koža
• Akne
• Kožo brez naravnega sijaja
• Počasnejše celjenje ran

Nasveti za nego kože v menopavzi

• Nežno čiščenje: Koža postane bolj suha in občutljiva, zato so blagi čistilni izdelki ključni za vsakodnevno nego.
• Antioksidanti: Učinkoviti antioksidanti, kot je vitamin C, ščitijo kolagen in elastin pred poškodbami zaradi UV-žarkov ter spodbujajo tvorbo novega kolagena.
• Piling: Redna eksfoliacija odstrani suho in pusto kožo ter ji povrne sijaj. Pomaga tudi pri preprečevanju aken.
• Vlaženje: Suha koža v menopavzi potrebuje bogato vlažilno kremo. Pomembno je, da je ta nekomedogena, torej ne maši por.
• Zaščita pred soncem: Starajoča se koža je bolj dovzetna za pigmentne madeže, zato je zaščita pred UV-žarki nujna. Zaščitni faktor (SPF) preprečuje razgradnjo kolagena in elastina, nastanek gub ter povešene kože. Prav tako zmanjšuje tveganje za pojav kožnega raka.

Dnevna in večerna rutina med menopavzo

Jutranja rutina

• ČIŠČENJE: Avène micelarna voda
  Zjutraj si kožo obraza in dekolteja  nežno očistite z vatko, na katero smo nanesli Avene micelarno vodo. Med spanjem se na koži nabirajo znoj, odmrle celice, sebum in ostanki nočnih izdelkov. Če kože zjutraj ne očistiš, se lahko pore hitreje mašijo, izdelki za nego pa se slabše vpijajo. Svetujemo, da se izdelek spere s površine kože.
• VLAŽENJE: Avène Hydrance Boost koncentrirani vlažilni serum z vitaminom B3 30 ml vsebuje visoko koncentracijo hialunske kisline, vitamina B3 in termalno izvirsko vodo Avène. Prednost uporabe seruma je v tem, da hitreje in globje prodira v kožo ter kožo globinsko navlaži.
• NEGA: Avène Hyaluron Activ B3 krema za obnovo celic za nego kože obraza, vratu in dekolteja, Avène Hyaluron Activ B3 trojna korektivna krema za predel okoli oči. Koža na predelu okoli oči je 3- do 4-x tanjša, zato je potrebno imeti prilagojen izdelek za nežno kožo na predelu okoli oči. Izdelek nanesi s tapkanjem, ne vleci in ne raztezaj kože.
• ZAŠČITA: Avène zelo visoka zaščita ANTI-PIGMENTATION obarvani fluid SPF 50+ 40 ml. nudi visoko zaščito pred UV-žarki in tudi pred modro svetlobo, hkrati pomaga preprečiti nastanek in zmanjšuje vidnost pigmentnih madežev. Tekstura izdelka je nežno obarvana in daje koži poenoten videz. 

Večerna rutina: 

ponoči se koža obnavlja, zato moramo v svojo večerno rutino vključiti izdelke s sestavinami, ki bodo obnovo kožo pri tem podpirale. Najprej je potrebno odstraniti s površine kože ličila, nečistoče in delce onesnaženja. Le dobro očiščena koža bo lahko vpila negovalne sestavine.

• ČIŠČENJE: kombinacija Avène Mleko za čiščenje kože in Avène pomirjujoči tonizirajoči losjon se uporabljata skupaj, ker se doponjujeta v svojem delovanju. Mleko odstrani večino ličil/umazanije in se spere s površine kože, tonik pa zaključi postopek čiščenje, jo navlaži in se ne izpere.
• PILING: Avène blagi gel za eksfoliacijo nežno odstrani odmrle celice s površino kože in spodbuja naravno obnovo kože. To je kot “osvežitev” kože, ki ji pomaga, da je bolj gladka, čista in sijoča.
• NEGA: Avène Hyaluron Activ B3 koncentrirani serum, intenzivna nočna krema in trojna korektivna krema za predel okoli oči.

Druge spremembe življenjskega sloga

• Vzdržujte zdravo telesno težo – Hormonska nihanja pogosto povzročijo povečanje telesne mase. Raziskave kažejo, da lahko izguba teže zmanjša pogostost in intenzivnost vročinskih oblivov.
• Redno telovadite – Telesna aktivnost pomaga preprečevati pridobivanje telesne teže, zmanjšuje tveganje za bolezni srca ter izboljšuje spanec in razpoloženje. Izboljša tudi prekrvavitev in odvaja toksine, kar spodbuja obnovo kože in jo naredi bolj sijočo.
• Ohlajajte telo – Višja telesna temperatura lahko sproži vročinske oblive. Poskrbite za hladno okolje, nosite lahka oblačila, uporabljajte ventilatorje in pijte hladne napitke.
• Izogibajte se sprožilcem oblivov – Kajenje in alkohol lahko sprožita vročinske oblive ter pospešita razgradnjo kolagena in elastina, kar vodi v prezgodnje staranje kože.